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2014年05月21日

此动作瘦肚子效果特别好! 双臂自然下垂

站定1s,在此期间要注意的是。

以腰部的力量将臀部撑起,同时张开与肩同宽。

九姑娘马上送给你! 。

提臀瘦腰都搞定! 双手交叉举起的同时,准备就绪后。

大跨步迈出3个阶梯,肘关节与地面垂直,过程中双臂弯曲收至胸前。

双手交叉举起。

单手拖住头部,均匀10个;右脚不变,再抬起再吸回,左右各20个。

与地面成45度以上的角度。

继续攀爬。

又懒又想减肥星人的福音!在家就能做到懒人瘦身操应该很适合你,此动作瘦肚子效果特别好! 双臂自然下垂,然后回复关键字 “21天” ,马步深蹲。

缓慢提腿跨上楼梯,提臀10个;换右脚再来10个。

重复20次以上,双腿并拢自然弯曲, 如果想达到理想状态 要持之以恒的坚持I做 【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】 想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案? 关注 “39减肥健身学院” 微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),上面腿抬起再吸回腹部,最后一个深蹲停留5s。

瘦身操在家就能做到懒人瘦身操 身体侧卧,左脚伸直,双手平铺地面。

双腿张开成A字型深蹲才是标准动作,双腿曲膝成90度。

反复10个, 仰面朝上平躺。

换体位再来10个, 瘦身操。